Personal Training

Tonificazione muscolare

Cos’è la tonificazione muscolare? Come l’EMS può stimolarla?   Le vacanze sono alle porte e, come tutte le estati che si rispettino, chi più, chi meno, chi senza dirlo a nessuno e chi dicendolo a bassa voce teme la prova costume.   Durante la primavera nelle palestre e nei parchi anche i più distratti noteranno un’impennata di presenze. Tutti con un solo obiettivo: TONIFICAZIONE MUSCOLARE .     Ma cosa significa tonificazione? Il tono muscolare fa sì che il nostro corpo vinca le forze che ci

Functional EMS Training

La combinazione tra allenamento funzionale ed elettrostimolazione total body sarà la nuova tendenza dei prossimi anni? Una delle novità degli ultimi anni nel mondo del fitness è il Functional Training, che, sportivamente parlando, novità non è in quanto il functional training, letteralmente “allenamento funzionale”, consiste nell’eseguire esercizi in grado di emulare i movimenti del corpo nell’ambiente, senza l’utilizzo di macchinari, bastano dei piccoli attrezzi per svolgere un’ottima seduta di allenamento. Lo scopo principale dell’allenamento funzionale è quello di allenare le

SQUAT – III parte: movimenti di compensazione nello squat

SQUAT – III parte: movimenti di compensazione nello squat La tecnica di esecuzione di uno squat è necessaria per massimizzare il reclutamento muscolare e minimizzare il rischio di infortunio. Individui che non hanno buona mobilità articolare, stabilità articolare o controllo neuromuscolare spesso mostrano movimenti compensatori. Un movimento compensatore è la modalità con cui il corpo ricerca il percorso meno faticoso per eseguire un particolare pattern di movimento. Per esempio, se un soggetto esegue una distensione verticale delle braccia sopra

SQUAT – II parte: tecnica

SQUAT – II parte: tecnica Posizione di partenza 1 Stazione eretta con i piedi alla stessa larghezza delle spalle, le punte dei piedi che puntano leggermente all’esterno (massimo 5-8°), le ginocchia allineate sopra al secondo-terzo dito. (Il grado di abduzione del piede dipende dall’anatomia di ogni persona)2 Per eseguire lo squat con il bilanciere, appoggiare il bilanciere sulle spalle, sotto il collo, con l’impugnatura delle mani più ampia delle spalle, in base alla mobilità articolare delle spalle del soggetto. Istruzioni per

Aumentare la massa muscolare: errori da evitare

Aumentare la massa muscolare: errori da evitare Mettere su muscoli è il primo obiettivo di ogni bodybuilders, sviluppare massa magra e diminuire quella grassa per avere un fisico adatto alle competizioni e capace di creare invidia nei peggiori sedentari. Spesso però si creano delle false credenze su come si debba lavorare o nutrirsi per raggiungere questo scopo e si finisce per creare seri problemi al proprio fisico o per incorrere nell’effetto contrario a quello che si vuole ottenere. Per aumentare